Как найти идеальную высоту регулируемого кресла

Как найти идеальную высоту регулируемого кресла
Это рычаг в нижней части регулируемого кресла за вашим столом? Несмотря на то, что ваша детская интуиция скажет вам, он необходим не только для шуток. Найдите минутку, чтобы отойти от стула и сделать эту одну простую регулировку для улучшения вашей рабочей эргономики.

По данным Американской ассоциации хиропрактики, придав вашему креслу правильную регулировку высоты, можно избавиться от груза проблем. Кресло, которое слишком низко может привести к боли в нижней части спины, кистевому туннельному синдрому, и напряжению в плече. Стул, что слишком высок, может привести к тому, что называется гольфиста боль в локте и воспалению на внутренней стороне локтя.

Так что, если вы собираетесь сделать только одну вещь для улучшения вашей эргономики в офисе, сделайте его настройку по высоте. Это так же просто, как стоять.
Как найти идеальную высоту регулируемого кресла
Когда вы стоите перед своим стулом, отрегулируйте высоту, так что самая высокая точка сидения (когда в горизонтальном положении) чуть ниже коленной чашечки. Когда вы садитесь, ваши ступни должны ровно стоять на полу, колени под углом 90 градусов, идеальное положение нижней части тела, сидя за столом.

Регулировка высоты стула также отличный способ проверить на эргономику остальные части вашей рабочей станции.

Если вы не можете поместить ваши ноги под стол (вы должны иметь достаточно места, чтобы удобно скрестите ноги в коленях) или нет достаточно места, чтобы свободно перемещать их, стол слишком низкий для вас. Поставьте его на подставки или купите новый стол, подходящий по высоте.

Если вы можете сидеть удобно, но вы должны приподнять руки, чтобы достичь клавиатуры или рабочей поверхности, ваша рабочая станция слишком высока. Найдите способ снизить уровень рабочей поверхности (подставка для клавиатуры может помочь). Кроме того, вы можете отрегулировать высоту стула, чтобы локти находились на одной высоте со столешницей и используйте подставку для ног, чтобы можно было положить ступни.